キネシオテープ・固定テープの貼り方 | 足首

使用するテーピング

アンダーラップ
ホワイトテープ 約1.5m~2m 1本

足首への貼り方

ステップ1

ホワイトテープを巻く前に、アンダーラップを足の甲から
ふくらはぎの下あたりりまで巻いて、皮膚を保護してください。

足の内側に向かい、土踏まずにテーピングを3~4周巻きつけます。


ステップ2

巻きつけたテープをかかとから土踏まずにとおし、そのままテープの流れに沿って足首のほうに巻きつけていきます。


ステップ3

ふきらはぎの下辺りまで巻きつけたら、方向を変え、テープの流れに沿って下向きに巻きつけていきます。


ステップ4

足首までまいたら、テープの流れに沿りながらかかとを囲むようにはりつけ、土踏まずに2~3回巻きつけます。


ステップ5

完成です。

※テーピングを引っ張りすぎると皮膚にストレスがかかりカブレの原因になります。
  固定テーピングを使う場合、患部の圧迫しすぎに注意してください。